Quel thermomètre pour pratiquer la symptothermie ?
Pour une pratique fiable et optimale, il faut un thermomètre un peu particulier, qu'on appelle thermomètre basal.
Je t'explique en quelques lignes quelles sont ces caractéristiques et comment bien le choisir !
Explications & conseils
Quelques infos sur la prise de température
En symptothermie, on mesure la température corporelle au réveil, aussi appelé température basale.
Dans les écoles de symptothermie plus traditionnelles, on utilise encore des thermomètres au gallium, avec des temps de prise d'au moins 3 mn, et de préférence en rectal ou vaginal.
En symptothermie moderne, c'est le thermomètre électronique qui est utilisé. Il a l'avantage d'avoir un temps de prise beaucoup moins long (minimum 30 secondes à 1 mn généralement).
Pour prendre sa température, il faut choisir un orifice interne :
- buccal
- rectal
- vaginal
Ces 3 modes sont fiables et validés par toutes les écoles de symptothermie, et les études de fiabilité.
❌ pas de prise frontale, sous les aiselles, bracelet/montre/bague connectée...
Comment bien choisir son thermomètre ?
Pour avoir une prise de température fiable, il faut que ton thermomètre :
- affiche 2 chiffres après la virgule ( 2 décimales)
- précision de +/-0,1°C ou +/-0,05°C
- soit adapté pour une prise interne (buccale, rectale ou vaginale)
D'autres fonctions peuvent être disponibles selon les modèles :
👉 écran rétro-éclairé : pour pouvoir consulter ta température bien au chaud sous ta couette. Bon, il est aussi possible de la regarder plus tard, car les thermomètres sauvergardent tous au moins la dernière température. Donc même si tu fais la grass'mat, ou que tu remplis ton cyclographe le soir, il est toujours possible de voir ta température du jour plus tard.
👉 plusieurs températures en mémoire : certains modèles proposent jusqu'à 60 températures en mémoire ! honnêtement, je ne vois pas l'utilité... 2 mois de données, ça veut dire que tu as potentiellement validé 1 ou 2 cycles... Pour l'avoir testé avec le mySense, avoir quelques températures en mémoire ça peut être pratique mais en même temps ça encourage à ne pas noter au jour le jour, car on se dit qu'elles sont stockées, qu'on pourra y revenir plus tard. Et finalement, j'étais moins assidue dans ma pratique. Pas top.
👉 transfert des données via bluetooth : bcp de technologie pour 4 chiffres à renseigner dans ton appli 😅 je ne suis pas certaine qu'il y ait moins de manipulation (activer/désactiver le bluetooth, ouvir l'appli etc) ni moins d'erreur de report (en général ça se voit direct sur ton graphique si tu as mis 35,60 à la place de 36,60...) Le souci principal étant surtout l'application mobile qui va récolter et interpréter ces données : est-elle adaptée pour la symptothermie ?
En conclusion : je te recommande tout simplement les modèles les plus basiques !!!
Ils sont efficaces, rapides, et peu chers (facile à remplacer en cas de panne, oubli, perte....).
Tu peux trouver des premiers prix à moins de 5€ sur Amazon ! 🤯
Un seul impératif : qu'il comporte la mention 'basal'
Attention à certains appareils, au design attractif, qui ne sont pas adaptés à la symptothermie :
⚠️ DAYSY : il s'agit d'un thermomètre couplé à un boitier électronique. Un des inconvénients : il faut prendre sa température TOUS les jours ! Ce qui n'est pas le cas avec la symptothermie.
Il n'y a pas d'observation de la glaire, il se base seulement sur "une large base de données et un algorithme exclusif". Et concernant l'ovulation, il fait des prédictions... tout est dit !
D'ailleurs la marque ne communique pas sur de la "contraception", car ce dispositif n'est pas adapté.
⚠️ LADY COMP : ce boitier dispose d'une sonde buccale, et du même algorithme que le Daysy. Mêmes contraintes, mêmes prédictions, pour un prix encore plus élevé... ça fait cher le thermomètre ! De plus, je ne vois pas comment cela éduque les femmes à la connaissance de leur cycle, il faut juste se fier à la machine, dont on ne connait pas la méthode d'interprétation... qui est capable de lire et de comprendre une courbe de température sans informations préalables ?
⚠️ TEMPDROP : il s'agit d'un brassard, qui prend la température pendant ton sommeil. Il cherche ensuite le point le plus bas grâce à son algorithme. Et c'est justement ça le problème, l'algorithme, car il peut modifier la valeur d'une température jusqu'à 3 jours après 😱 Donc imagine que tu fermes ta fenêtre fertile, et qu'ensuite la température change... De plus, il peut être problématique pour les personnes qui sont électrosensibles. Le bluetooth est éteind mais la pile continue de fonctionner et peut provoquer des fourmillements dans le bras.
👉 Ce n'est pas parce que c'est cher que c'est plus efficace ! la fiabilité dépend principalement de la méthode appliquée, ainsi que de ta formation et de ta motivation au quotidien.
Mon préféré
Cyclotest Lady - 15,95 €
Personnellement, j'utilise le cyclotest lady depuis mes débuts avec la méthode (il était d'ailleurs de couleur jaune, si toi aussi tu l'as connu il y a quelques années 😉 ) et je l'ai toujours recommandé car il fait le job !
Aujourd'hui je travaille en partenariat avec le distributeur français Bivea, qui t'offre 10% de réduction sur ton achat en ligne, avec le code EUGENIE10.
Pourquoi j'aime ce modèle ?
✅ il est robuste et fabriqué en Allemagne
✅ son embout est flexible et agréable pour tous types de prise
✅ il est distribué en France par une entreprise française, avec un service client digne de ce nom
✅ et il est livré super rapidement ! (2/3 jours en général)
Pour certaines personnes, il présente quelques points faibles, qui personnellement, ne me dérangent pas :
❌ son écran n'est pas éclairé
❌ il garde une seule température en mémoire
❌ pas de transfert automatique des données
Trackle - 199 €
Trackle est un capteur vaginal de température, couplé avec une application de symptothermie dans laquelle tu renseignera ta glaire cervicale.
🤑 5% de réduction sur ton achat en ligne
avec le code EUGENIE5
✅ prise de température vaginale - validée pour la pratique de la symptothermie
✅ prend ta température pendant que tu dors. Pas besoin de te soucier de faire la prise au réveil !
✅ transfère automatiquement la température à l’application lorsqu’il est posé sur son boitier, et s’occupe de faire l’arrondi. Fini le portable pour éclairer l’écran du thermomètre au petit matin ;)
✅ sa taille est similaire à un tampon, possibilité d'avoir une version avec ficelle
❌ Les inconvénients :
- non rechargeable, il faut renvoyer le dispositif après environ 2 ans pour recyclage
- le port vaginal peut être un frein pour certaines femmes
- prévisions pour les prochains cycles, dangereux et absolument contraire au principe de la symptothermie (je ne sais pas pourquoi ils ont ajouté cette fonction ?!)
- site internet très mal traduit (automatique depuis l'allemand)
📝 MON AVIS : Ce dispositif peut convenir pour des femmes avec des rythmes un peu atypiques, ou bien qui oublient souvent la T° au réveil.
Il faudra tout de même penser à porter le capteur avant de s’endormir... ce qui peut être un peu embêtant quand on souhaite avoir des rapports sexuels (le mettre, pas le mettre, à quel moment…)
En tout cas, il respecte bien la méthode donc c’est un gros point positif, même si je recommande tout de même une formation pour une autonomie complète !
NB : je n'ai pas souhaité tester ce thermomètre, car je trouve ce mode de prise trop invasif et loin de ma vision de l'écologie (intérieure)
Cyclotest MySense - 125 €
Le cyclotest MySense est le grand frère du cyclotest Lady. Ce thermomètre basal mesure la température en 30 à 60 secondes, et transfère les données via bluetooth.
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avec le code EUGENIE5
✅ il est robuste et fabriqué en Allemagne
✅ grand écran rétro-éclairé
✅ les valeurs de température sont directement transmises à l'application via Bluetooth
✅ conserve 30 températures en mémoire
✅ possibilité de choisir entre un signal sonore et/ou visuel
❌ Les inconvénients :
- son embout est dur et un peu plus court que le Lady
- son prix... heureusement l'application est 'gratuite'
- donne des prévisions sur l'arrivée des règles et de l'ovulation
- adapté pour les cycles menstruels compris entre 23 et 45 jours. Why ?? la symptothermie s'adapte à tous types de cycle
- l'appli n'est pas fonctionnelle !
📝 MON AVIS : Cette gamme est adaptée à la symptothermie, et le MySense ne fait pas exception. La qualité est au rendez-vous, et j'ai apprécié l'écran, large et éclairé, avec le jour et l'heure de prise.
Je le trouve un peu moins confortable que le Lady car un peu plus court. Je fais la prise buccale et il n'arrive pas autant au fond de la bouche.
Le gros souci pour moi est application qui est couplée... aussi bien pour l'utilisatrice que pour les formatrices. On pourrait éventuellement reporter les données sur une autre appli , mais du coup on perd le bénéfice du bluetooth...
NB : j'ai testé ce thermomètre pendant 2 cycles mais malheureusement, malgré ma connaissance de la méthode, je n'ai pas réussi à valider une ovulation 🤷♀️ et je ne sais pas pourquoi ! l'application n'est pas du tout pratique, beaucoup de choses à revoir pour qu'elle soit fonctionnelle...
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Je suis Eugénie TABI,
Formatrice en Symptothermie Moderne,
et Autrice
J'accompagne les femmes dans l’apprentissage de la symptothermie,
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